ćwiczenia brzuch

Witam, kilka prostych pytań: 1: chcę odseparować klatkę od brzucha jakie ćwiczenia będą najlepsze? 2: jakie ćwiczenia na brzuch uważacie za najlepsze/najbardziej efektywne? (chodzi przede wszystkim o miejsce zaraz pod pępkiem) kiedyś unosiłem nogi do klatki jak dobrze pamiętam. 3: coś efektywnego na mięśnie zębate? dziękuje pozdrawiam

A więc tak, cwicze juz ok. 7 miechów po dodaniu wszystkiego bo mialem przerwy. Ostatnio chorowalem, mialem wyciety wyrostek, ubylo jakies 5 kg na wadze, sila duzo spadla, nie mialem motywacji itd. Prosze o poprawienie poniższego planu treningowego, zależy mi najbardziej na ogólnej masie z priorytetem na klatke (i poprawienie sily klatki [...]

[...] TSE i ćwiczyć tylko A6W ? Zeszłoby jej troszke więcej fatu z brzucha i nie ubyłoby z innych miejsc, bo ćwiczyłaby tylko brzuch? Czy jest możliwe pozyskanie większego efektu ćwiczenia a6w dorzucając spalacz? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 [...]

witam do sprzedania parę rzeczy odbiór osobisty ŚLĄSK okolice Pyskowic / Gliwic , możliwa też wysyłka paletowa lub dowóz do 100km za opłatą , do zaoferowania mam... -BRAMA HES PO RENOWACJI STOSY 2x80KG 3000ZŁ -ŁAWKA SKOS DODATNI WRAZ Z WBUDOWANYMI STOJAKAMI PODESTEM DLA ASEKURANTA I WIESZAKAMI NA OBCIĄŻENIA , REGULACJĄ KONTA NACHYLENIA ORAZ [...]

[...] sztangą na barkach 6x12-8 - prostowanie nóg w siadzie 4x10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12-10 - uginanie nóg w leżeniu 4x10 ŁYDKI - wspięcia na placach stojąc 5x20-15 Jeszcze po każdym treningi ćwiczenia ma brzuch: - unoszenie nóg w podporze 4x20-15 - skłony w leżeniu głową w dół 4x15 Proszę o ewentualną korektę mojego treningu. Pozdrawiam

Witam Ćwiczył ktoś z was brzuch tym treningiem ??? http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-brzuch/#more-40 Jeśli tak to jakie efekty itp. ?

Witam, Parę dni temu skręciłem kostkę na WFie i jest kiepsko ponieważ nie mogę w ogóle na niej chodzić i jej obciążać. Zakupiłem dzisiaj hantle i chciałbym się dowiedzieć, jakie możecie polecić mi w tym wypadku ćwiczenia(na masę) na Plecy, triceps, a także jakieś ćwiczenia na brzuch. Pozdrawiam!

Witam, wiem ze moze to wydac sie smieszne, ze facet pyta o takie rzeczy, ale jakie cwiczenia beda dobre na miesnie posladkow, bo moja kobieta uwaza ze dupa mi rosnie :) ogolenie jestem szczuply, ale to co zjem idzie mi w dupe albo w brzuch. Prosze o pomoc, jakies cwiczenia, najlepiej zeby dalo sie je wykonac w domu :) Pozdrawiam

[...] kg na klacie i robie 2 serie po 10 powtórzen, 1x20 ,1x25 a na koniec 1x 30 brzuszki skośne 1x10 i 2x10 bez ciężaru Podciągam nogi na drążku do klatki piersiowej 2 serie po 10 powtórzeń. Czy tyle mi starczy na brzuch Aha i jeszcze ćwiczenia siłowe jakieś bo mam 14 lat waże 50 kg i podnoszę 57kg jakie ćwiczenia robić na siłe? z góry dzięki za odp.

[...] hantli wzdłuż tułowia - 10 powtórzeń Triceps: wyciskanie francuskie zza głowy stojąc - 10 powtórzeń pompki tricepsowe - 10 powtórzeń Brzuch: wybiorę sobie 2-3 ćwiczenia z A6W Środa przerwa. W czwartek robię to samo co w poniedziałek. A w piątek to co we wtorek :) Wszystko robię po 3 serie :) plus do tego codziennie biegam na [...]

rośnie mi brzuch i cycki a rece mam chude, przedramie 28 a ramie 32. Mam 21 lat. 165cm i 65kg. Chciał bym wyrzeźbi brzuch i zbudowac mase na rekach. Prosze o jakieś nakierowanie na cwiczenia badz diete

[...] tylko i wyłącznie nogi. Dodam, iż nie ćwiczę na siłowni, więc żadnych strechingów nie potrzebuje, ćwiczę w domowych warunkach (pompki,podciąganie,przysiady, i takie tam ćwiczenia na brzuch), jednak nie wiem czy mogę się rozciągać codziennie, dodam iż jest to takie średnio intensywne, około pół godziny codziennie, każda seria trwa 10 min [...]

[...] wreszcie wziąść sie za siebie, ułozyłem plan treningowy na 2 miesiące, prosiłbym Was o ocene jego oraz o jakies sugestie tzn czy dobrze łączone sa partie mięsni i czy ćwiczenia sa dobrze dobrane aha plan ma na celu rozbudowe masy. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 Rozpiętki ze [...]

[...] 10-10 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami 12-10-8 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 SOBOTA - godzinka pływania :) Do tego jeszcze dojdą jakieś ćwiczenia na brzuch. Czekam na opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] z sztangą nachwytem 3s Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 2s (max) Zakresy powtórzeń 8-12 z wyjątkiem ostatnich ćwiczeń z piątku i soboty. Przerwy między seriami 60s Z góry zakładam że w planie coś będzie do zmiany, bo układałem go samemu. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia lub całe partie powinienem zamienić Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] x 12p 3 unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia 3s x 12p 3 szrugsy 4s x 20p -brzuch: 1 brzuszki z obciazeniem 4s x 16p 2 zwisajac na drazku podciag. kolan do klaty 3s x 10p 3 brzuszki ze skretem tulowia 3s x 12p I zastaniawiam się czy nie lepiej by było dać ćwiczenia z piątku na sobotę. Proszę o ocenę i jeszcze raz z góry dziękuję. :)

[...] nóg na maszynie 3x10 4. Uginanie nóg na maszynie 3x10 5. Wspięcia na palce 4x10 6. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 4x12 P.S Nie będę ukrywał, że rozpisując ten plan mocno wzorowałem się na już istniejącym wprowadzając ćwiczenia, które polubiłem i zakresy powtórzeń z którymi (chyba) czuję się najlepiej. Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady :)

Witam! Jakie byscie polecili "domowe cwiczenia" bo teraz zabardzo nie mam mozliwosci chodzenia na silke... :/ Na brzuch mam A6W...i chcialbym jakies cwiczenia na bica , barki , triceps i klatke?? Znacie jakies "domowe" sposoby?? A i mam tylko do dyspozycji hantle...

[...] Wiek : 15 Waga : 81kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Rzeźba na lato Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : od niedawna (niecały miesiąc), różnorodne ćwiczenia na rece i brzuch w warunkach domowych, no i przysiady :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x20kg Dieta : nie, ale staram [...]

Witam problem mam nastepujacy. Robie wlasnie mase tzn koncze juz i mam zamiar troche spalic brzuch tzn spalic go bo sie niestety rozpasl. NIe chce tracic masy ogolnej tylko brzuch czy cwiczenia brzucha z nogami pomoga ?